¿Sabías que lo que comes dos horas antes de saltar a la cancha puede determinar tu rendimiento en el segundo tiempo? Para rendir al máximo, el cuerpo necesita carbohidratos de absorción lenta y una hidratación constante.
Recomendamos evitar comidas pesadas o altas en grasas justo antes de jugar. Opta por:
- Una porción de pasta integral o arroz.
- Fruta fresca (el plátano es el aliado número uno del futbolista por su potasio).
- Agua, mucha agua; no esperes a tener sed para hidratarte.Una buena nutrición no solo te hace correr más rápido, sino que ayuda a prevenir lesiones a largo plazo.